Dieta dos participantes além do peso 2ª temporada!

Gente! Muito bacana! Na R7 vocês conseguem agora ver a dieta dos participantes e com o valor calórico! Show de bola! :)

http://entretenimento.r7.com/programa-da-tarde/alem-do-peso-2/dietas/quer-emagrecer-entao-anote-o-cardapio-dos-participantes-do-alem-do-peso-2-20140121/

Mingau de aveia com frutas light

Serve 2 pessoas:

2 xícaras de água
1 xícara de aveia integral
1/2 xícara de uva passa, opcional
2 xícaras de pêssego em calda lavado
1 colher de farinha de semente de linhaça
1 colher de nozes, opcional

1. Leve a água para ferver, acrescente a aveia e a uva-passa e mexa. Cozinhe até engrossar (2 a 3 minutos).
2. Corte o pêssego. Coloque a aveia cozida numa tigela. Adicione as nozes, a farinha de linhaça e o pêssego.

Variação: Substitua qualquer uma das frutas por outra de sua preferência.

Fica light e uma delícia! Além disso deixa a gente super satisfeito!!! <3

Vamos lá! Você consegue!

Para não esquecer!

* O tesão é fundamental em nossas vidas. Fazer o que se gosta ajuda muito. Por exemplo: quem adora dançar deve fazer disso o seu exercício o seu exercício físico habitual. Com certeza será mais divertido do que entrar numa academia por obrigação, e as chances de manter o hábito aumentam.

* Não estabeleça objetivos difíceis de cumprir. A frustração será grande e virá acompanhada de desmotivação e baixa autoestima.

* Quando estiver desmotivado para realizar uma tarefa que considera importante para a sua vida, não pense de forma imediata, mas sim nos resultados em médio e longo prazo. Pequenos sacrifícios hoje podem representar grandes benefícios amanhã.

* Quebre tabus e resistências internas. Essa história de "não tenho talento para tal coisa" não se aplica à maior parte dos nossos desejos; parece apenas uma forma de boicote, de desistir antes mesmo de começar.

Fonte: Te cuida! Guia para uma vida saudável - Dr. Cláudio Domênico

Sugestões de cardápio para quem quer ficar em forma!!

1- Kibe de soja feito no forno acompanhado de alface americana, queijo branco e tomates cereja
2- Picadinho de carne com mix de folhas verdes acompanhado de um delicioso purê de abóbora
3- Picadinho de salmão com arroz integral acompanhado de uma saladinha de alface e tomate
4- Filet mignon ao molho de queijo acompanhado de arroz branco e alface com molho de maracujá
5- Almôndegas de salmão acompanhadas de palmito e brócolis ao alho
6- Picadinho de carne acompanhada de abobrinha e couve refogado no alho
7- gnocchi de ricota com espinafre ao sugo

Aproveitem as deliciosas e saudáveis sugestões e Bon appetit!!!

Sobremesa light

Uma delícia! Dica da chef Isabela da Boa gula!

Ingredientes:
Um pouco de cereja fresca (pode ser morango também...)
Suco de 3 laranjas
4 potes de iogurte grego tradicional

Modo de fazer:
Tire as sementes das cerejas e coloque numa frigideira com o suco das laranjas...ferve só um pouquinho...tem que ficar al dente e não mole!
Reserve as cerejas com a calda de laranja...
Bata numa batedeira os iogurtes gregos para ficarem mais volumosos....ficará parecido com chantilly...

Sirva a cereja com a calda e o creme branco....Não vai açúcar e fica super docinho e saboroso! Sério mesmo! Uma delícia! <3

Virada de ano!

(...)

Realmente é complicado pensar em reeducação alimentar na ceia de ano novo certo?
Veremos muitas comidas deliciosas e nada light...é o último dia do ano, faremos aquelas famosas promessas e tal...como sempre a mesma coisa.
Acho complicado falar para alguém não comer hoje! Então...apesar de conselho não servir para muita coisa, o que posso dizer à vocês para fazerem hoje?
Humm...
Façam o seguinte:
Ativem o botãozinho chamado "bom senso". Comam com a boca e não com os olhos...
Façam escolhas, não é necessário comer muito de todas as coisas....vejam o que mais gostam e o resto se tiverem muita vontade...somente provem...
Não usem a comida como fonte de prazer, o alimento é para saciedade, para nos manter saudáveis e vivos  apenas.
Achem prazer em outras coisas, como: Beijar, abraçar, dizer "eu te amo", brincar etc.
Não use a comida como instrumento de autoflagelo, fiz muito isso comigo, sei bem como é.
A comida não deve nos agredir ou suprir a falta de algo que não temos!
É fácil falar, eu sei. Mas se pelo menos pensarem nas minhas palavras, já ficarei feliz de ter mandado a minha mensagem!
Que o próximo ano seja repleto de realizações, conquistas e novos desafios.
Que tenhamos muita saúde para correr atrás de todos os nossos objetivos com muita ousadia e sem medo de ser feliz, afinal é essa a nossa missão!
Se precisarem de mim, é só chamar, adoro aconselhar e compartilhar minha experiência de vida! Não sou melhor do que ninguém, acho apenas que trocar experiências é viver, é super válido!
No próximo ano vou inaugurar minha loja virtual, espero que dê certo...venderei roupas, acessórios e muito mais surpresinhas principalmente para o público plus size hein!!

Um grande abraço à todos e feliz 2014!!! <3 <3 < 3

SUCO DE AGRIÃO COM ÁGUA DE CÔCO

Este suco contém clorofila que fortifica o sistema imune, auxilia na terapêutica da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças!!! Bom suco para vocês! <3

SUCO DE AGRIÃO COM ÁGUA DE CÔCO

Ingredientes
Agrião (3 ramos)
Água de côco (1 copo) americano
Abacate (1/2) unidade
Mel (a gosto)

Preparo
Lave os ramos de agrião e bata junto com os demais ingredientes no liquidificador. Sirva.